ハタヨガとホットヨガとの違いは？ヨガの種類別の参考動画あり！

ホットヨガといってもいろいろな種類があります。

マタニティヨガやビクラムヨガ、その他たくさんあります。

今回はホットヨガとハタヨガ、その他ヨガについて、

違いを紹介していきます！

ハタヨガって何？ホットヨガとどう違うの？

ハタヨガとは、様々なヨガの起源で、ポーズと呼吸法を大切にしています。

ハタヨガのハタとは、ha（太陽）とtha（月）を意味しています。

ハタヨガでは、体の緊張を解きほぐし、精神の安定を目的にしています。

ヨガと似ているピラティスというものがありますが、

あちらは精神ではなく筋肉にアプローチしています。

ハタヨガは、さほど強度が高くないヨガなので、初心者や運動が苦手な方にも、

取り組みやすいヨガですが、上級者にも人気のヨガです。

ヨガの種類ってどれくらいあるの？動画も見てみたい！

さて、ヨガには多くの種類がありますが、一体どれくらいあるのでしょうか？

一般的にやられるヨガは数十種から百種類程度のものですが、

流派などがいくつにも分かれており、数えられない程あるという話もあります。

以下では一般的に行われるヨガを数種類紹介していきます！

ハタヨガの特徴は？動画も紹介！

まずは基本のハタヨガです。

ハタヨガはポーズの基本を習得できます。

そして先にも書いたように、精神の安定を望めます。

おそらくホットヨガ教室に通えば一度は皆がやられると思います。

LAVAなどのハタヨガレッスンは34度くらいの室温でやることもあり、

やや高めの室温で行うためホットヨガに近いものがあります。

ハタヨガの動画は以下になります。

シヴァナンダヨガとは？特徴は？

シヴァナンダという西洋医学のドクターが考えたヨガです。

心と身体の健康を狙った伝統的なヨガになります。

強度は弱めなので、初心者にもおすすめなヨガになっています。

シヴァナンダヨガの動画は以下になります。

パワーヨガとはどんな特徴があるの？

パワーヨガは、インドからアメリカにヨガを持ち帰ったロドニー・イー氏が、

現代人に合わせてパワフルに作ったヨガになります。

運動量が非常に多く、強度が高いヨガになっています。

発汗量も多く、筋力を付けたりダイエットしたい人に向いています。

このパワーヨガが80年代にハリウッドセレブの間で流行し、

世界中にヨガが広まったと言われています。

パワーヨガの動画は以下からどうぞ。

ホットヨガの特徴は？

ホットヨガは、ハタヨガから派生したヨガで、

室温40度湿度60％前後で行うものです。

ハタヨガのゆっくりした動きでも高温多湿の中で汗をかけ、

運動が苦手な人でもダイエットが可能になっています。

LAVAなどのハタヨガは34度くらいで行い、ホットヨガに近いのですが、

こちらのホットヨガは38〜40度くらいで行うことになっています。

ホットヨガの動画は以下よりどうぞ。（動き自体はハタヨガと同じです）

ビクラムヨガとは？特徴ははある？

ビクラムヨガは、世界で共通した環境で行われるのが特徴です。

40度の室温で90分間行います。

ビクラム・チョードリー氏が考案したヨガで、

他のヨガのようにインストラクターの動きを真似するのではなく、

声を聞いてポーズをするのが独特です。

ややハードなため、肉体改造に向いています。

ビクラムヨガについては以下の動画からどうぞ。

マタニティヨガとは？

マタニティヨガは文字通り妊婦さんに向けたヨガになります。

出産に向けて体力や柔軟性を付けるのが目的になっています。

マタニティヨガは流派などとは違い、妊婦が行うヨガを総称しています。

妊娠中の不安やストレスなどを軽減することも目的になっています。

決して無理をせず、気持ちいいと思うところで止めることに注意です。

以下にマタニティヨガの動画を貼っておきます。

ハタヨガってどんな効果があるの？

ハタヨガの効果ですが、体の柔軟性を上げること、

精神の安定を目指すことが目的になっています。

体の緊張がほぐれることで、精神が安定すると言われています。

日頃のストレスを解消する効果があると考えられています。

また、ハタヨガは動きは緩やかなので、運動が苦手な人でも可能です。

そのため、日頃の運動不足解消の効果もあると言われています。

うつ病などの精神疾患や、腰痛などの生活習慣による痛みも解消します。

他にもいろいろと効果が見込めます。

詳しくはこのブログの「効果」のタグの記事を読んで頂けたらと思います。

ハタヨガとホットヨガならどちらが痩せる？

さて、ハタヨガとホットヨガはどちらが痩せるでしょうか？

もう一度ハタヨガとホットヨガの違いを確認しておくと、

ハタヨガは常温から34度程度、ホットヨガは38〜40度程度で行うことが違いです。

どちらも動き自体は緩やかなもので同じなのですが、

やはり高温多湿の環境の中で行うホットヨガの方が痩せる効果は大きいでしょう。

室温が高いことで汗の量が違うと言う人もいますが、

室温が高いほどヨガの効果は大きいです。

ヨガに限らず、温度が高い状態で行う運動の方が運動効率は高いですよね？

それと同じで、ハタヨガとホットヨガも温度が高いホットヨガに軍配が上がるといえるでしょう。

常温のヨガ教室でもハタヨガはありますが、

ホットヨガ教室でもハタヨガはあります。

ホットヨガ教室で行われるハタヨガは常温の教室よりも室温が高い傾向があります。

例えば、LAVAでは34度くらいの室温で行います。

常温のヨガ教室に比べて、ホットヨガ教室のハタヨガの方が効果は高いといえるでしょう。

私個人としては、常温のヨガ教室よりもホットヨガ教室に通った方が痩身効果は高いと思うので、

常温とホットヨガで迷っている人はホットヨガ教室に通うことをおすすめしたいです。

以下にホットヨガ教室のランキング記事がありますので、

ホットヨガに興味がある方は是非そちらもご覧ください。

その他、ホットヨガ全般の話や知識をまとめた記事も是非ご覧ください。