ホットヨガ全般の話

ホットヨガがうつ病や精神疾患にも効く?自律神経が整うって本当?

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ホットヨガはメンタルにも良いの?

 

ホットヨガの目的は人それぞれたくさんあると思います。

ダイエットや代謝改善など、美容や健康を目的にしている人が多いと思いますが、

メンタル的にも良いのでそちらの効果を狙っている方も多いと思います。

今回はホットヨガの精神的影響を考えてみましょう!

ホットヨガはうつ病や精神疾患に効果がある?

ホットヨガに限った話ではありませんが、運動をすると、

ドーパミンやセロトニンが生み出されるといいます。

 

うつ病の人はセロトニン不足だと言われています。

なかなか運動をするまでが腰が重い患者さんが多いとは思いますが、

もしホットヨガをやれるのであればセロトニンのために通うのもありだと思います。

 

また、セロトニンとも関係していますが、ホットヨガにはリラックス効果があります。

精神的に疲労した人もホットヨガに行くことで精神的に前向きになれたという人も多いです。

ホットヨガが厳しいようでしたら普通のヨガでも構わないと思います。

うつ病や精神疾患の場合は新しいものに興味を持つのが難しい人も多いと思いますが、

一つのアイデアとしてホットヨガも頭に入れていて頂けたらと思います。

何かやってみたいと思うものがあれば良いですね。

 

ホットヨガで自律神経が整うって本当?自律神経が乱れる噂もある?

ホットヨガはセロトニンが出ると書きましたが、

深いホットヨガの呼吸によって自律神経が整うと言われています。

自律神経が乱れている人や、精神疾患の方というのは、

呼吸が浅くなりがちだという話があります。

そのため、ホットヨガによる深い呼吸はとても効果があると思います。

 

一方で、ホットヨガはスタジオ内が高温で、外は涼しいという、

教室内で温度差があります。

温度差を感じると人間は自律神経が乱れると言われています。

そのため、人によってはヨガのあとに体調が悪いと感じる人もいるかも知れません。

 

うつ病や自律神経失調症でもホットヨガをしても平気?

さて、うつ病や自律神経失調症の人もホットヨガが出来るのかどうか?という話ですが、

私としては普通の人と変わらず参加しても良いのではと思います。

どちらかと言うと、積極的に参加して欲しいくらいです。

 

先にも書いたようにホットヨガの健康効果もそうですし、

運動不足解消にもうってつけでしょう。

自律神経失調症やうつ病、精神疾患を患っている方には、

薬の影響や外出不足による運動不足で体重が増える人が多いです。

そのため、何かしら運動をすることが好ましいのですが、

ホットヨガなら激しい運動ではないですし適切だと思います。

 

ホットヨガ中に具合が悪くなったら退出出来る?

ホットヨガをしている最中に具合が悪くなってしまうこともあるかと思います。

特に自律神経失調症やうつ病などの人は暑い室内に慣れないうちは、

自律神経が乱れやすいかと思います。

 

もしもホットヨガ中に気分が悪くなったら、遠慮せずに途中退出しましょう

退室しても全く問題ありません。

 

少し具合が悪い程度でもその後悪化する可能性があるので、

無理はせずに退出した方が良いでしょう。

 

また、退出するほどではない時は、チャイルドポーズなどで回復をしましょう。

無理してインストラクターがするポーズをする必要はありません。

そして、水分補給もしっかりするようにしましょう。

水でも良いのですが、ポカリスエットなどがおすすめです。

 

ホットヨガの危険性って無いの?インストラクターは危ない?

ホットヨガは基本的に健康に良いのですが、

ホットヨガの危険性を指摘する人もいます。

 

というのも、インストラクターの人たちが、

職業病のような形で体調を壊す人がいるようです。

 

ホットヨガの暑い室内から外に出るのが1回や2回であれば問題ないのですが、

インストラクターの人たちはそれを1日に何度も繰り返します。

その結果、自律神経が乱れてしまうとのこと。

 

確かに見ているとインストラクターの入れ替わりが結構あります。

私たちは1日に多くて2レッスン程度なので、

自律神経に関しては整う方での恩恵を受けていますが、

3レッスン以上など無理をすると自律神経を乱す可能性があるので気をつけたいものです。

教室によっては違いますが、1日2レッスンまでとか、1レッスンだけなどの

制限があるので、普通は大丈夫でしょう。

 

ただ、1レッスンのみであっても高温多湿に慣れていない状態では、

具合が悪くなる人もいるので、くれぐれも気をつけましょう。

 

ホットヨガをするなら医師に聞いたほうが良い?

ホットヨガにはメリットが多いですが、危険が全く無いわけではありません。

したがって、現在何かしらの精神疾患や自律神経失調症などを抱えている人は、

まずはかかりつけ医に一度聞いてからやった方が良いかも知れませんね。

精神的なものだけであれば、おそらく医師も大丈夫と言うでしょうが、

精神的なもの以外に何かお持ちの方もいらっしゃるでしょうし、

念のために聞いておいて損はないでしょう。

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