ホットヨガ全般の話

ホットヨガの汗は老廃物が出る?汗っかきになったり臭いが気になる?

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ホットヨガの汗は老廃物が出ていく良い汗なの?

 

ホットヨガは大量に汗をかくことが特徴ですが、

その汗は本当に良いものなのでしょうか?

老廃物を出したり、新陳代謝に良いなど聞きますが、

実際はどうなのでしょうか?

今回はホットヨガの汗について紹介していきます!

ホットヨガで出る汗は良いもの?老廃物が出てる?

人間はまず暑さを感じると汗腺から汗をかいて体温を下げようとします。

この時の汗はサラサラだと言われています。

 

汗腺から汗を出し切ったら皮脂腺というところから汗が出てきます。

この皮脂腺は普段は皮脂を出したりする場所なのですが、

汗を出すときに老廃物も一緒に出てきます。

また、皮脂腺から出てくる汗はベタベタした汗になります。

 

普通の汗腺からの汗は水分が出ることが多いですが、

皮脂腺から汗を出すことで老廃物を出せるのでホットヨガは良い汗だと言えます。

 

ホットヨガの汗は美肌効果があるって本当?

ホットヨガで汗をかくことで美肌効果があるのか?という話ですが、

いくつかの理由で美肌に効果があると言えます。

 

まずは汗をかくことで汚れを出せることです。

汗腺から汗をかくことで毛穴から汚れが出ていきます

 

また、皮脂腺から有害金属や有害物質が出ていくことも、

体の内側からキレイになります。

 

ホットヨガで血流が良くなることで、

肌の細かい部分まで栄養が流れていくことも効果的です。

 

ホットヨガ自体のリラックス効果が、

肌に良いとも言われています。

 

これらのことが美肌に良いと言われています。

ホットヨガで大量に汗をかくことは美肌に良いですね。

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ホットヨガで1回のレッスンで出る汗の量はどれくらい?

ホットヨガは滝のような汗をかくことが特徴ですが、

1回のレッスンでどれくらいの汗が出るのでしょうか?

 

もちろん個人差はありますが、汗をかきにくい人でも、

1回で1リットル近くは出るということです。

 

そのため、事前やレッスン中にはしっかり水分補給するようにしましょう。

1Lのペットボトル1本を持ち込む人が多いですが、

2Lのペットボトルとかの方が個人的には良いと思います。

 

ホットヨガを始めてから汗っかきになった!?

ホットヨガを始めてから汗をかきやすくなったという人が多いです。

日常生活において汗をたくさんかいてしまうと臭いも気になったり、

汗ジミなども気になったりしてしまいますよね。

 

ホットヨガをすることで汗をかきやすくなるのは、

閉じていた汗腺や毛穴が開き、活動的になることと、

代謝が良くなることが原因だと言われています。

 

人間が汗をかくのは、体温を下げるためストレスによるもの

辛いものを食べたことによるものの3つです。

 

体温を下げるためにかく汗は熱中症予防などに良いので、

汗をかくことは良いことだとは思います。

 

ただ、汗染みなどは気になるところですよね。

汗が出ないように対策も出来ますが、下手に対策して汗が出ないようになると、

熱中症リスクも高まりますので、出来れば何もしないのがベターだと思います。

 

とはいえ、やはり他人の目などが気になるので、

以下のような制汗対策をしてみても良いでしょう。

ただし、汗が出ないと困るのでホットヨガの前には落とすようにしたいところです。

↓Risalaで対策してみる↓


 

ホットヨガの最中に出る汗が臭い?匂い対策はする?

ホットヨガで出る汗には2種類あり、汗腺から出るサラサラの汗と、

皮脂腺から出るベタベタの汗があります。

このうち、前者は汗自体には匂いがなく、ほぼただの水分なのですが、

皮脂腺から出る汗は匂いもあります。

また、体質によってはアポクリン汗腺がある人もおり、

そういった人は汗自体にも匂いがあります。(いわゆるワキガ)

どちらにせよ、ほとんどの人が皮脂腺から匂いがある汗が出ると思います。

 

自分自身も嫌な気分になりますし、他人にも迷惑をかけそうですし、

対策は怠らないようにしたいところです。

汗を放っておくと皮膚で雑菌が繁殖して臭くなります。

そのため、汗をかいたらこまめに汗をタオルで拭きたいところです。

 

また、ホットヨガの前にもシャワーを浴びるのも良いでしょう。

制汗剤はホットヨガ中はあまり好ましくないので落とした方が良いです。

汗を出づらくしますし、制汗剤の匂いが気になる人もいます。

 

清潔を心がけていたら匂いが出ることもそんなに無いと思いますし、

皆汗をかきに来ているのでさほど気にせずホットヨガに集中して良いでしょう。

 

ホットヨガで出る汗が臭くない人もいるの?

やはり個人差があるので、ホットヨガをしても汗が出にくい人もいます。

先に書いたように、汗腺から汗が出切ったあとに皮脂腺から汗が出ます。

やはり汗が出にくい人は皮脂腺からも汗が出にくいでしょう。

 

そういった汗をかきにくいタイプの人でも、継続していれば徐々に体質が変わってきます。

まずは最低でも3ヶ月は続けてみて欲しいと思います。

 

ホットヨガをしていると汗疹(あせも)ができる?

ホットヨガをしていて汗疹(あせも)に悩まされる人もいるかと思います。

 

汗疹は、汗腺から汗が出ていく途中で留まってしまうことが原因です。

通常は汗は汗腺から出て表面に放出されるのですが、

日頃汗をかく習慣がない人は汗腺機能が弱いのでなりやすいです。

また、皮膚の表面をキレイにしていない人もなりやすいです。

 

対策はというと、皮膚をキレイに保つことでしょうか。

雑菌を繁殖させないように、ホットヨガが終わったらすぐにシャワーを浴びるようにしたいところです。

あとは続けていくことで次第に汗腺機能が高まってきて、

汗疹も出なくなってくるかと思います。

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