ホットヨガ全般の話

ホットヨガでスタイルは良くなる?どれくらいの期間、週に何回ペースで通うべき?

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ホットヨガでスタイルが良くなるのは本当?ペースはどれくらい?

ホットヨガの効果はたくさんありますが、どれくらいの期間で効果が出るのか、

また、どれくらいのペースで通うべきなのかを紹介していきます。

今回はホットヨガの効果のうち、スタイルが良くなる部分について紹介します。

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ホットヨガはスタイルが良くなるって本当?

ホットヨガの画像

そもそもホットヨガを始めるとスタイルが良くなるというのは本当でしょうか?

 

ホットヨガには、ダイエット効果があったり、筋肉を引き締める効果も期待出来るため、

一般的にいう「スタイルが良い」状態に持っていくことは可能だと思います。

 

では一体、引き締まった体になるにはどれくらいの期間がかかるのでしょうか?

また、週に何回くらいのペースで通うと良いのでしょうか?

 

ホットヨガは毎日通っても効果は出るの?痩せない?

ホットヨガ教室には通い放題プランがあり、多くの人はそのプランに通うことになると思います。

通い放題だからといって、毎日通っても良いのでしょうか?

 

ホットヨガの場合は、毎日通っても良いと思います。

というのも、ホットヨガの場合は有酸素運動が中心のため、

筋トレなどと違い筋肉を回復させる必要もありませんし、

どんどん空いた時間に脂肪を燃やしていきたいところです。

 

私の知人はほぼ毎日通って2ヶ月で7キロほど落としました。

恐らく毎日通ったおかげかと思います。

 

そのため、可能な限り毎日通った方が良いのかなと思います。

また、たくさん通っていると徐々にホットヨガに行かない日は逆にモヤモヤ、

スッキリしない感じがしてくるかと思います。

自然と毎日通うようなペースになっていくでしょう。

 

ホットヨガは週に何回くらいがおすすめ?毎日やらなくちゃ駄目?

ホットヨガの画像

可能な限り毎日通った方が良いと書きましたが、

そうでない場合は週に何回くらい通えば良いのでしょうか?

 

個人的には最低でも週に3回は通うべきかと考えています。

月・水・金で通って土日休んで、という形がベターかなと思います。

または、週に4回なら火・木・土日と週4で通うのも良さそうです。

 

毎日通っても問題ないため、週に何回通っても良いとは思いますが、

最低でも3回程度は通った方が良いのかなと思います。

 

とはいえ、なかなか通うのが難しい人もいると思います。

そういう方には各教室で月4回通えるプランもあります。

流石に週に1回程度のホットヨガではスタイルが良くなるのは難しいと思うので、

通えない日には1駅早く降りて歩くなど工夫が必要かと思います。

 

可能な限り毎日通った方が良いですが、通えない人は通えないなりに何かしら工夫することで、

しっかり痩せてスタイルが良くなっていくでしょう。

 

ホットヨガは1日に何回までやっても良いの?

ホットヨガは毎日通っても良いと書きましたが、

1日に通っても良いレッスン数はどれくらいなのでしょうか?

 

教室によって違いますが、1日1回のところと2回のところがあります。

教室ごとに決まった回数を上限にそれ以上は通えません。

ホットヨガは1回でも相当汗が出ますし、体力も使います。

また、1日に何度も暑い場所と涼しい場所を行き来すると温度差で自律神経をおかしくしてしまいます。

そのため、やはり多くて2回までが限度なのかと思います。

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2回通えるなら2回通っても良いの?という話ですが、

体力に余裕があれば通っても良いかと思いますが、

1回であっても毎日通うことで効果は見込めるかと思います。

くれぐれも無理せず自分のペースでダイエットしていきましょう。

 

毎日通うことより長く続ける方が大事?

1ヶ月毎日通ったけど痩せない!という人もいるかと思います。

大抵は少なからず痩せるとは思いますが、やはり個人差はあります。

 

このブログでおすすめしているヨガプラスやビクラムヨガでは、

「効果を実感できるまで4ヶ月は続けて欲しい」

と言っています。

この2社だけではなく、他のところも同様に、4ヶ月程度は続けていく必要があるかと思います。

毎日通うことも大切ですが、長く続けていくことが大切です。

 

ホットヨガに通って痩せるペースはどれくらい?

ホットヨガで痩せ始めるのはどれくらいの時期でしょうか?

また、痩せるペースはどれくらいでしょうか?

 

痩せ始めるのは多くの人は初月から痩せ始めるかと思いますが、

個人差もありますし、元々脂肪が付いてない人などはかなり時間がかかるケースもあります。

肥満傾向にある人ほど早く痩せ始めると思います。

痩せないからといってやめるのではなく、先にも書いたように続けることが大切です。

 

痩せていくペースも人それぞれではありますが、

私はベスト体重になるまでは1ヶ月で2キロペースで痩せていきました。

私の知人のように2ヶ月で7キロ減るペースの人もいますし、

ほとんどの人がしっかり努力すれば痩せるかと思います。

 

まだホットヨガをやっておらず、痩せてみたいとお思いの方は、

まずは体験レッスンに通ってみると良いかも知れません。

各教室、500円〜1000円くらいで体験レッスンを受講できます。

以下に各教室の体験レッスンのページを貼ってありますので、

詳細を是非そちらのページで読んでみて頂けたらと思います。

 

どこの教室に行けば良いのか分からない!という人は、

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