ホットヨガとピラティスの違いは？どちらが痩せる効果があるの？

ホットヨガを習おうと調べていてピラティスという単語が気になった方もいると思います。

どちらも似たようなイメージがありますが、実際はどのように違うのでしょうか？

また、痩せたい人ならどちらが向いているのでしょうか？

今回はホットヨガとピラティスについて比較していきます！

ホットヨガとピラティスってどう違うの？

ホットヨガとピラティス、似ていますがどう違うのでしょうか？

そもそもピラティスって何？

ピラティスとは、元々は戦場で怪我をした兵士たちの治療目的に、

リハビリとして生み出された動きです。

このピラティスは、ヨガを参考にして作られた部分もあるそうです。

インナーマッスルという深い部分の筋肉を鍛えることで、

ケガ防止などにも効果があります。

ホットヨガって何？

ホットヨガはヨガを高温多湿の環境で行うことを言います。

ヨガはインドで生まれた治療法でもあり、思想や瞑想でもあります。

ピラティスと同じく体幹を鍛えたり治療に使う面もあれば、

精神統一やリラックスなど精神的な面でも効果を見込めます。

ピラティスは単に体を鍛えるだけですが、

ホットヨガの場合は精神面にも大きく影響を与えます。

また、ピラティスは筋肉を整える目的ですが、ヨガは、

ポーズや呼吸法をとても大事にしています。

このように、両者とても似ているのですが、

ヨガの方はピラティス＋精神統一という感じでしょうか。

ホットヨガとピラティスを比較してメリット・デメリットは？

ホットヨガとピラティス、似通った両者ですが、

メリットやデメリットで比較していきましょう。

ホットヨガのメリットは？

ホットヨガの場合は、高温多湿の中で大量に汗をかくことで、

美肌効果が望め、新陳代謝が上がります。

女性であれば美肌も望めるホットヨガが良いでしょう。

また、日頃ストレスを多く感じている方々は、

リラックス効果を望めるのでホットヨガはおすすめです。

ピラティスのメリットは？

ピラティスはどちらかというと筋トレに近い感じで、

筋肉をしっかり鍛えられます。当然痩身効果も望めます。

筋肉をしっかり付けてスリムになりたいならピラティスでしょう。

また、ピラティスは筋持久力が付きます。

そのため、猫背で悩んでいる人などには良いでしょう。

女性らしく痩せたいのであればホットヨガですが、

アスリートっぽくなりたいならピラティスかと思います。

また、ピラティスと似ているゼンプレイスホットヨガ（旧ビクラムヨガ）というものがあります。

ゼンプレイスホットヨガ（旧ビクラムヨガ）はホットヨガなのですが、ホットヨガの中でも強度が高いです。

そのため、ゼンプレイスホットヨガ（旧ビクラムヨガ）でもピラティスと似たような効果が望めるでしょう。

ホットヨガとピラティスならどちらがより痩せる効果がある？

ホットヨガとピラティスだとどちらがより痩せる効果があるのでしょうか？

どちらも痩身効果を望めるのですが、

より女性らしく痩せたいのであれば、ホットヨガでしょう。

アスリートのように締まった体を目指すならピラティスでしょうか。

体重50kgの人が1時間ピラティスをすると160kcal程度消費します。

一方で、ホットヨガは330kcal消費します。

単純に計算すると2倍程度違いがあるので、

ホットヨガの方が痩せやすいのではと思います。

脂肪を落として痩せていきたい、という人の場合はホットヨガがおすすめです。

ある程度脂肪が落ちている状態で筋肉を付けていきたいならピラティスでしょう。

ホットヨガとピラティスは料金に違いはある？どちらが良い？

ホットヨガとピラティス、教室に通うとしたら料金はどう違うのでしょうか？

まず、ホットヨガの場合は1ヶ月通い放題プランで、

大体8800円〜16800円程度の教室が多いです。

ピラティスの場合も大体16000円程度と、

あまりホットヨガと変わらないようです。

ただ、どちらかというと、ピラティスは毎日通えるようなフリープランより、

月に4回などのコースが多いような印象を受けました。

ホットヨガの場合は毎日通えるフリープランがあるので、

どちらかというと、ホットヨガの方が無駄がないのかなと思いました。

以下の記事でホットヨガ教室のおすすめ順にランキングを付けていますので、

そちらの記事も是非ご覧いただけたらと思います。

その他、ホットヨガ全般の話や知識をまとめた記事も是非ご覧ください。