ホットヨガの好転反応とは何？発熱や下痢をする期間はどれくらい？

ホットヨガを始めてみたけど具合が悪い、

調子が悪い、などと感じている人もいることでしょう。

これは、好転反応と呼ばれるものが原因です。

好転反応とは何なのでしょうか？

今回はホットヨガと好転反応の関係について紹介していきます！

好転反応って何？ホットヨガでも起こるの？

ホットヨガで健康を目指していたのに具合が悪いと心配している人もいるでしょうが、

これは好転反応によるものです。

好転反応は、今みなさんが感じている、その具合の悪さのことです。

ホットヨガを始めることで筋肉や腱が柔らかくなり、

老廃物や毒素が外に出ようとしている時に起こります。

外へ排出させようとしている時に体内で老廃物や毒素が体に悪影響を与えます。

これが好転反応です。

この好転反応は、2-3日で収まることもあれば、1-2ヶ月長く続くこともあります。

個人差があるので一概には言えませんが、大抵は数日で収まります。

今は体がダルかったり具合が悪くなったりしているかも知れませんが、

体が良くなる前の前兆だと分かると、それすら心地よく感じませんか？

ホットヨガでの好転反応とは具体的にどうなること？

好転反応は東洋医学の考え方・言葉です。

漢方を飲んで具合が悪くなったことがある人はいませんか？

それも好転反応の一つです。

ホットヨガでの好転反応は筋肉や腱が柔らかくなることが理由です。

いくつか症状があるのでそれぞれ見ていきましょう。

肌荒れ・にきび・吹き出物・発疹

肌荒れやニキビ、吹き出物、発疹が出る場合もあります。

体内の毒素が毛穴から排出される過程で発生します。

一般的にこれらは数日中に治ると言われています。

治ると肌が生まれ変わったかのようにキレイになるかと思います。

頭痛・発熱

ホットヨガによって毒素や老廃物が、神経に影響をするなどして、

頭痛や発熱することがあります。

暫く休んでいると回復します。

水分補給を忘れずに回復に努めてください。

ホットヨガの最中に起こってしまったらそれは熱中症の可能性があるので、

水分・塩分補給や涼しいところで休むなど対処してください。

生理

ホットヨガは生理痛が軽減される傾向にはあります。

しかし、ホットヨガを始めたばかりの頃は、

生理不順や生理痛になったりすることも。

これも好転反応の可能性が高いです。

休んでいても改善されない場合は医師に診てもらいましょう。

また、そういう症状が出ている時は無理をせずに、

ホットヨガを休むのも良いかと思います。

精神的なもの

イライラしたり、焦りが出たり、精神的に不安定になることも、

ホットヨガの好転反応の可能性もあります。

こちらは肉体的な好転反応から連鎖している可能性もありますし、

自律神経が整おうとしている最中だとも考えられます。

暫くして回復するかと思います。

眠気

ホットヨガは睡眠不足解消に良いと言われていますが、

慣れないうちは、寝付きが悪くなったり、

日中の眠気に襲われる場合もあります。

これも続けていると改善することが多いです。

睡眠関係の記事は以下からどうぞ。

好転反応は放っておいても大丈夫？

好転反応が出てしまった場合、どのように対処すれば良いのでしょうか？

基本的には、そのまま安静に休んでいたら回復するので、

特に何かせずに放っておいても良いかと思います。

どうしても具合が悪い場合は病院に行った方が良いでしょうが、

好転反応によるものであればそのままで大丈夫です。

病気なのか好転反応か分かりにくい部分がありますが、

一ヶ月程度して治らなければ医者に相談して良いと思います。

また、好転反応の原因である、毒素や老廃物を排出しやすくするために、

水分はいつも以上に摂っておいた方が良いでしょう。

好転反応が治るまでの期間はどれくらい？その間はホットヨガしても良い？

もしも好転反応が現れた場合、治るまでにどれくらいかかるのでしょうか？

また、その間はホットヨガをしても良いのでしょうか？

まず、好転反応の回復については、大抵は2-3日程度から一週間くらいで治ると言われています。

しかし、数ヶ月と長く続いてしまう人もいると思います。

好転反応は現れるのも治るのも個人差が大きいです。

一ヶ月程度しても治らない場合は他の疾病の可能性もありますので、

病院に行くようにしたいですね。

好転反応が現れている時にホットヨガをしても良いのか？という話ですが、

肌荒れや眠気、精神的なものなどであれば、通っても良いでしょう。

生理痛や発熱・頭痛などは、無理をせずに休んでも良いかも知れません。

もし参加する場合は、すぐに外に出られるようにすることや、

水分補給をしっかりするなどを気をつけたいところです。

好転反応が現れてすぐにホットヨガを辞めてしまうと、

また元通りに戻ってしまうことが多いので、是非続けていって欲しいものです。

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