ダイエットしたい！ストレス解消したい！
そう思ってホットヨガを調べている人は、
ジムとどう違うの？とお悩みだと思います。
今回はホットヨガとジムとの違いを書いていきます！
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ホットヨガとジムはどう違う？
まずはホットヨガとジムの大きな違いから紹介していきます。
ホットヨガはヨガをする場所で、ジムは体をマシンで鍛える場所です。
どちらもインストラクターが付いている場合とそうでない場合もありますが、
一般的にホットヨガはインストラクターあり、ジムはなしの傾向があります。
そのため、ジムで鍛える場合は自分で色々と管理する必要があります。
適切なトレーニング量や種類を自分で管理するのは結構大変です。
一方のホットヨガの場合はインストラクターがレッスンをしてくれるので、
自分はただ言われるとおりにやっていれば良いので楽です。
自分が参加したいレッスンに行けば先生がすべて教えてくれます。
どちらもそれぞれ良い部分があってどちらにすれば良いのか悩みますね。
ではダイエット効果はどちらがあるのでしょうか？
ホットヨガとジムだったらダイエット効果はどっちが上？
カロリー消費はホットヨガが330kcal、ジムだと250kcal程度です。
ジムのカロリーは体重50kgの人が5km走った時の数値ですので、
時速を上げて走るなどすればジムの方が消費カロリーが多くなることもあります。
ただ、5kmを1時間掛けて走るって大変ですよね？
ヨガならそれ以上のカロリーを消費できるってすごくないですか？
また、ジムでもランニングマシンで走ることが中心であれば痩せる効果も期待できますが、
基本的にはジムはマシントレーニングが中心になるかと思います。
そしてランニングだけするのであればジムでなくても良いですし、
やはりジムに行くのであればマシンで筋トレしたいですよね。
筋トレはご存知の通り、無酸素運動です。
一方のホットヨガは呼吸にも注意しながらする有酸素運動です。
痩せるのは無酸素運動よりも有酸素運動なので、
ホットヨガの方が痩せる、ダイエット効果が高いのです。
ホットヨガが向いている人、ジムが向いている人！
ホットヨガにもジムにもそれぞれメリットがありますが、
自分はどちらが向いているのか？と悩んでいる方も多いと思います。
まず、自分に厳しいタイプの人であればジムでも良いかと思います。
先にも書いたようにジムは自分で管理することが多いです。
休憩をしたかったらいつでも出来ますし、帰りたくなったら帰れます。
インストラクターありのジムであれば別ですが、一人でやる場合だと、
自分であれこれ管理出来る人が向いています。
一方のホットヨガですが、すべてインストラクターが管理してくれます。
自分に甘い人や自分で管理するのが苦手な人が、ホットヨガは向いています。
ホットヨガは自由に休憩が出来るとはいえ、一応、一度レッスンが始まると、
基本的にはレッスンの間は教室内にいる必要があります。
ちゃんと習い事をしている感じがまた楽しかったりもするものです。
激しい運動が苦手な人や、リラックスしながら体を動かしたい人に向いていますね。
ホットヨガとジムが併設しているスタジオもある？
ホットヨガとスポーツジムが併設されているところはあるのでしょうか？
どちらもあって選べるのであればそれが理想ですよね。
ルネサンスやカルドといった教室には場所によって違いますが、
ホットヨガとジムが併設している店舗があります。
両方使いたい人には良いですよね。
お近くの教室にジムが併設されていたらラッキーですね。
ホットヨガとジムは併用しても良いの？
ホットヨガとジムでの運動は併用しても良いのでしょうか？
システム的な面での併用は料金に含まれていれば問題なく使って大丈夫です。
ホットヨガの通い放題コースで入会すればジムも使い放題というケースも多いです。
健康的な面でも、ホットヨガとジムの併用はOKです。
スタミナに自信があってホットヨガの後にジムを利用出来るのであれば、
是非やってみても良いかと思います。
ホットヨガで筋肉が柔らかくなっているので、ヨガのあとにジムを利用すれば、
普通にジムを利用するよりも怪我をしにくいでしょう。
ただ、ホットヨガで疲労が溜まっている状態なので集中力が切れていたりして、
怪我をする可能性も無くはないので、気をつけて行いましょう。
ホットヨガとジムはどっちがコスパが良いの？
ホットヨガかジムのどちらかにしか通わないという人は料金も気になるところだと思います。
ホットヨガは通い放題にすると7000円くらいから15000円くらいまで、
ジムは5000円くらいから10000円くらいまでという感じでしょうか。
ややジムの方が安くてコスパが良いでしょう。
また、ホットヨガはジムに比べて教室数が少ないので、
最寄りの駅に無ければ交通費もかかってしまいます。
そういった面ではほとんどの方の家の近くにあるジムの方が手軽に通いやすいとは言えます。
家のお近くにホットヨガ教室があれば交通費もかからずラッキーですね。
また、ホットヨガもジムもですが、会社帰りに会社の近くで、
という利用の仕方をすれば交通費がかからないのでおすすめです。
その他、ホットヨガ全般の話や知識をまとめた記事も是非ご覧ください。
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